پایگاه پژوهشی دایلکس ✅ آموزش های کاربردی ✅

مرحله 1: فعالانه و همدلانه گوش کنید

وقتی نامزد شما ناراحت است، مهمترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که به او گوش دهید. تمام توجه خود را به او معطوف کنید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. از مهارت های گوش دادن فعال مانند حفظ تماس چشمی، تکان دادن سر و خلاصه کردن آنچه می گوید استفاده کنید. به او نشان دهید که به احساسات او اهمیت می دهید و از او حمایت می کنید.

مرحله 2: احساسات او را تأیید کنید

با تصدیق احساسات او و نشان دادن اینکه می‌دانید چرا ممکن است چنین احساسی داشته باشد، احساسات او را تأیید کنید. به عنوان مثال، می‌توانید بگویید: «می‌توانم ببینم چرا از این موضوع اینقدر ناراحت هستید. واقعاً خسته کننده به نظر می رسد.» این به او کمک می کند تا احساس کند شنیده شده و درک می شود، که می‌تواند کمک زیادی به او کند.

مرحله 3: پیشنهاد یک شانه برای گریه کردن

گاهی اوقات، تنها چیزی که نامزد شما نیاز دارد کسی است که برایش گریه کند. در کنار او باشید، شانه ای برای گریه کردن به او پیشنهاد دهید و به او بگویید که اشکالی ندارد که احساساتش را بیان کند. هنوز سعی نکنید مشکل را برطرف کنید یا راه حل ارائه دهید - فقط حضور داشته باشید و حمایت کنید.

مرحله 4: ایجاد آسایش فیزیکی

لمس فیزیکی می‌تواند آرامش بخش باشد، بنابراین نامزد خود را در آغوش بگیرید، دست او را بگیرید یا به او حمام آب گرم بدهید. لمس فیزیکی می‌تواند به کاهش استرس و تقویت احساس امنیت و امنیت کمک کند.

مرحله 5: به او کمک کنید علت اصلی را پیدا کند

گاهی اوقات، نامزد شما ممکن است مطمئن نباشد که چرا ناراحت است. با پرسیدن سؤالات باز و گوش دادن فعالانه به پاسخ های او، به او کمک کنید تا علت اصلی احساسات خود را کشف کند. این می‌تواند به او کمک کند تا وضوح و درک را به دست آورد، که می‌تواند به او کمک کند احساس بهتری داشته باشد.

مرحله 6: پیشنهاد حواس پرتی

گاهی اوقات، یک حواس پرتی می‌تواند همان چیزی باشد که نامزد شما به آن نیاز دارد تا ذهن او را از این موقعیت دور کند. به او پیشنهاد کنید کاری را با هم انجام دهید که از آن لذت می برد، مانند تماشای فیلم، پیاده روی یا پختن غذا. این می‌تواند به او کمک کند تا ذهن او را از ناراحتی دور کند و حس عادی بودن را ایجاد کند.

مرحله 7: مراقبت از خود را تشویق کنید

نامزدتان را با انجام کارهایی که به او احساس خوبی می دهد، مانند حمام آب گرم، خواندن کتاب یا تمرین یوگا، تشویق کنید تا خودمراقبتی کند. خودمراقبتی می‌تواند به او کمک کند که بیشتر احساس کند و تمرکز داشته باشد، که می‌تواند به او کمک کند تا با احساساتش کنار بیاید.

مرحله 8: صبور باشید

با نامزدت صبور باش گاهی اوقات، کار کردن از طریق احساسات و رسیدن به یک راه حل نیاز به زمان دارد. درک کننده و حمایت کننده باشید و به او اجازه دهید بدون توجه به هر اتفاقی که باشد در کنار او هستید.

مرحله 9: دیدگاهی متفاوت ارائه دهید

اگر نامزد شما در الگوی فکری منفی گیر کرده است، سعی کنید دیدگاه متفاوتی ارائه دهید. زمانی را به اشتراک بگذارید که با یک موقعیت مشابه روبرو شده اید و چگونه بر آن غلبه کرده اید. این می‌تواند به او کمک کند تا ببیند که راهی برای خروج از وضعیت فعلی او وجود دارد و او تنها نیست.

مرحله 10: به او کمک کنید راه حلی پیدا کند

هنگامی که نامزدتان درک بهتری از احساسات و علت اصلی ناراحتی خود پیدا کرد، به او کمک کنید تا راه حل هایی برای مشکل پیدا کند. او را تشویق کنید که خلاقانه فکر کند و یک برنامه عملی ارائه دهد.

مرحله 11: حامی باشید

در طول این فرآیند، از تصمیمات و اقدامات نامزد خود حمایت کنید. به او بفهمانید که به او ایمان دارید و او می‌تواند بر هر چالشی که با آن روبرو می شود غلبه کند.

مرحله 12: پیگیری

پس از سپری شدن وضعیت، با نامزد خود پیگیری کنید تا ببینید او چگونه است و آیا کار دیگری برای حمایت از او وجود دارد یا خیر. این می‌تواند به او کمک کند که دیده و شنیده شود و می‌تواند رابطه شما را تقویت کند.